co mam zrobic

[...] i Odwodziciele widzę poprawę o dodatkowe 5 kg :-D Na sam koniec dodałam wznosy nóg na drabince przyściennej na brzuchol, żeby go trochę bardziej pobudzić i dzisiaj mam straszne zakwasy, nie mogę się śmiać więc chyba mój Maciej (brzuch) ;-D potrzebował dodatkowych bodźców /-)_ Miska: Suplementy: odżywka białkowa, structum, witamina c [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

Cobraf 3x/tydzień - ze wzdledu na cza - pracuje pon-czw ,wiec mam tylko 3 dni wolne - a juz nie bede nigdy cwiczył w dni kiedy pracuje mija sie z celem- wole sie przyłozyc na łikendzie Co do piorytetów to wiem (mam nadzieje) ze jesli tylko sie przyłoze do treningów to plecy i nogi rusza bez problemów - gorzej ma sie z lata i barami - trening nowy [...]

Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam [...]

siedzę w pracy do 21 i już nie wiem co ze sobą zrobić dobrze,że mam neta tez poczułam smak truskawek dzisiaj maupka mi narobiła apetytu i zjadłam 30dag to był mój pierwszy raz w tym roku magnezu raczej mi nie brakuję dorzucę sobie cynk i zobaczymy

no co no truskawki mam na myśli rozkoszowałam się jak nigdy dam rade jeszcze tylko 5h i 20min Ogólnie to cały czas się zastanawiam,czy w czerwcu nie zrobić sobie cyklu na jabłczanie,bo siła niezbyt zadawalająca,a chcialabym wydobyć z ukrycia moje mięśnie oczywiście byłby to cykl z jakimś spalaczem tak jak planowalam od czerwca,ale sama nie [...]

Obli rowerek rowerek a pogoda beznadziejna,więc ten mój dodatkowy ruch jak na złość nie wychodzi,a mam czas i mogłabym pojeździć pobiegać jeszcze teraz z siłownią się zastanawiam tak,bo pracowałam to jezdziłam do Poznania to siłka po drodze,a teraz dojeżdżanie i tyle czasu tracić plus dodatkowo kasa na dojazdy,ale nie chciałabym się przenosić,a [...]

[...] nie robiłam żadnych zbędnych pogawędek stoper włączony i trzymałam się przerw.najbardziej wlekło się w tym wyciskaniu,a pompki to faktycznie te 90s wydaje mi się długo mam nadzieje,że będzie lepiej następnym razem jeśli chodzi o powtórzenia A klatkę czujesz? może coś tam czuć,ale zdecydowanie bardziej plecy i to na pewno od ściągania [...]

[...] zaznaczyć cały tekst i potem kliknąć na prostokącik "kursywa" to co,że najstarszy jak to mówią stary,ale jary smażyłam się na słoneczku i chyba troszkę przysmażyłam plecy nie miał kto nasmarować i teraz mam czerwone ale to nie będzie stało na przeszkodzie,że pojadę na siłkę zastanawiam się,czy zrobić dzisiaj bareczki czy łapki

[...] nóg w siedzeniu - 15kg (+2,5kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 9kgx2= 18kg (+0,5kg) D. plank I seria 3min, II seria 2min Aeroby - 20 min skakanka Tak szczerze to mam troche problem z dobraniem odpowiedniego ciezaru. Wiem, musze probowac tylko czy dokladanie za kazdym razem nie bedzie mialo wplywu na efekt treningu? :) Wyciskajac [...]

[...] lepiej dla rozwoju byłoby mieć także drugi (np. do unoszenia przedramienia)? Co z mięśniami brzucha? Podobno także mają wpływ na postawę i kręgosłup, a ćwiczeń na niego nie mam. Na razie robię dwa obwody, a w przyszłym tygodniu dodaję trzeci, a za dwa czwarty - czytałem też, że sam trening nie powinien przekraczać 40 minut, a tyle mi właśnie [...]

[...] - 3 serie Po treningu wszystkie bieznie itp byly zajete, wiec zrobilem 4 obwody, takie jak w sobote. Komentarz 1.No juz ciezkie, nie tak latwo bylo to zarzucac tak wysoko - mam wrazenie, ze troche juz splycalem... 2.Uwielbiam fronty :D. Widac, ze przysiady 2 razy w tygodniu nie ida na marne - czulem sile! Filmik pokazuje tez ze nie splycalem - [...]

Zdjęcia dodam jak telefon komórkowy będzie już naprawiony , teraz nie mam czym zrobić , aparatu niestety nie posiadam. Teraz mi strasznie siła spadał , bo jestem po redukcji , teraz napiszę moje życiowe rekordy z dawnych czasów : Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 125 kg Martwy ciąg - 165 kg Wyciskanie sztangi na barki - 105 kg (z ziemi) [...]

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

[...] line up kuleje na samym wejściu to jest to spory minus... Wiec będę dążył do poprawy :-) I jak pisałeś z tą talią, to ona nie jest rozrośnieta właśnie :/ Kępa mi mówił że mam strasznie genetycznie kości żebrowe wysunięte (może dlatego tyle jedzenia wpier**le %-) )... i z tym raczej ciężko coś zrobić, także trzeba nadrabiać najszerszymi. A [...]

[...] sztangą stojąc 3x15-20 b) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15-20 + po treningu 25min cardio Kolejny bardzo dobry trening za mną :-) Trochę mocniejszy był niż zwykle, bo mam zamiar teraz zrobić 2 dni restu... dlatego właśnie poszła klatka/plecy i ręka ;-) Jak na tak mega niską kaloryczność i małe węgle pompa była fajna :-) Ale w ciągu dnia [...]

[...] styk...pompa,.czucie i nabicie bardzo fajne %-) U Mariana moim zdaniem forma lepsza niż 4 dni temu :-) Barki i klata już mocno się prażkują, nabicie nie spada :-) A jeżeli mam być szczery to tylko na ramionach jakoś woda więcej siedzi takto git :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy 3. 150g kurczaka + 75g [...]

[...] całkowity rest od wszystkiego, zrobię sobie takie dwa dni pod rząd :-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak miałem %-) Ale na dobre mi to wyjdzie a i tak w ciągu dnia mam co robić, więc nudził się nie będę LC 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 50g ryżu 3. 170g kurczaka + 50g ryżu 4. 170g kurczaka + 50g ryżu 5. 170g kurczaka + 50g ryżu 6. 40g [...]

Dla mnie jestes ziom Cwiczylismy razem i serio bylem w szoku twojej silny W kazdym boju imponuje a co do nog na zywo robia wrazenie wiadomo dlaczego Plecy grubosc to samo , lapy ksztalt Mam nadzieje ze kiedys jeszcze bedzie nam dane zrobic dobry trening

Dla mnie jestes ziom Cwiczylismy razem i serio bylem w szoku twojej silny W kazdym boju imponuje a co do nog na zywo robia wrazenie wiadomo dlaczego Plecy grubosc to samo , lapy ksztalt Mam nadzieje ze kiedys jeszcze bedzie nam dane zrobic dobry trening zrobimy zrobimy :-D ja to bym pobuszował po gymach w UK %-) Klimat jeeest